10راهکار طلایی برای افزایش تمرکز در دوران کنکور

آخرین بروزرسانی: 25 اسفند 1402
10راهکار طلایی برای افزایش تمرکز در دوران کنکور

راهکارهای افزایش تمرکز در دوران کنکور

در این مقاله در ابتدا به توضیح تمرکز حواس می‌پردازیم و در ادامه به ارائه راهکارهای مفید برای افزایش تمرکز در دوران کنکور می‌پردازیم. برای پیدا کردن راهکارهای افزایش تمرکز در کنکور، ابتدا هدفتان از شرکت در کنکور را تعیین کنید.

در صورتی که علاقمند به کسب رتبه‌ی عالی و یا به دنبال قبولی در رشته‌ی خاصی هستید، باید تمرکز بیشتری روی مطالعه‌تان داشته باشید. یکی از مشکلاتی که نه تنها کنکوری‌ها بلکه بسیاری از افراد عادی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، تمرکز پایین است، پس برای حل این مشکل نگران نباشید.

تمرکز حواس چیست؟

تمرکز حواس به توانایی فرد در افزایش تمرکز روی یک فکر یا موضوع خاص گفته می‌شود، به طوری که همزمان تمام افکار غیر مرتبط و احساسات را  از ذهن خود خارج کند. اگر هنگام مطالعه بعد از خواندن یک  صفحه حواستان به سمت دیگری پرت می‌شود، یعنی تمرکز پایینی دارید.

دلیل عدم تمرکز در دوران کنکور چیست؟

علت عدم تمرکز در دوران کنکور ممکن است به دلایل زیر باشد:

  • تنش و فشار ذهنی
  • خواب و استراحت ناکافی
  • مصرف غذاهای ناسالم قبل از آزمون
  • هجوم افکار منفی

روش های افزایش تمرکز در دوران کنکور

در اینجا به معرفی 10 راهکار موثر برای افزایش تمرکز در دوران کنکور می‌پردازیم:

1.انتخاب منابع درسی مناسب و مفید

قدم اول در برنامه ریزی برای کنکور، انتخاب منابع درسی مناسب است. انتخاب منابع درسی مفید، خیالتان را از بابت دغدغه‌ی نداشتن منابع مناسب راحت می‌کند.

2.ورزش ومدیتیشن

زمان محدودی در روز را به مدیتیشن یا هر ورزشی که علاقه دارید، اختصاص دهید. این کار تا حد خیلی زیادی تمرکز شما را افزایش می‌دهد و شما را از استرس های درسی دور می‌کند.

پیشنهاد می‌کنیم این مقاله را هم از دست ندهید:  مطالعه صحیح ریاضی و فیزیک برای کنکور

3.عدم استفاده از شبکه های اجتماعی

در دوران کنکور که به دوران طلایی معروف است، استفاده کامل از زمان یکی از دغدغه ی های  اصلی کنکوری هاست. از آنجا که استفاده از شبکه‌های اجتماعی باعث اتلاف وقت و از دست رفتن تمرکز می‌شود، پس به شما توصیه می‌شود تا جای ممکن از فعالیت در شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی پرهیز کنید.

4.خواب کافی

یکی از راههای افزایش تمرکز در دوران کنکور، خواب کافی است. حتما در طول شبانه روز خواب و استراحت کافی داشته باشید. خواب کافی تاثیر به سزایی روی تمرکزتان خواهد داشت.

5.پرهیز از افکار منفی

یکی از راههای افزایش تمرکز در دوران کنکور، پرهیز از افکار منفی است. در این دوران طلایی سعی کنید از افکار منفی پرهیز و یک آینده‌ی زیبا از خود تصور کنید. فکر کردن به این تصویر زیبا، اعتماد به نفس و احساس شادمانی زیادی در شما به وجود می‌آورد.

6. تغذیه ی مناسب

تغذیه به صورت مستقیم تاثیر به سزایی در عملکرد مغز دارد. از میل کردن غذاهای ناسالم و فست فود دوری کنید و از غذاهای خانگی و میوه و سبزیحات تازه استفاده کنید.

نکته: صبحانه را حذف نکنید. صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده های غذایی است که تاثیر به سزایی بر عملکرد مغز دارد. حتی اگر صبحانه خور نیستید، سعی کنید خودتان را به استفاده از این وعده‌ی خوشمزه عادت دهید.

7. بی توجهی به صداهای اطراف

حتی اگر فضایی که برای مطالعه انتخاب کرده اید آرام ترین فضای دنیا باشد، باز هم ممکن است اتفاقی سر و صدایی در اطرافتان، تمرکزتان را از بین ببرد. بهترین راه این است که نسبت به این موضوع بی تفاوت باشید و به کار خود ادامه دهید.

پیشنهاد می‌کنیم این مقاله را هم از دست ندهید:  5 نکته طلایی برای تغذیه کنکوری ها

8. زندگی کردن در لحظه

سعی کنید به جای فکر کردن به مسائل گذشته یا آینده، در لحظه زندگی کنید. این به این معنا نیست که فکر نشده کارهایتان را انجام دهید، اما برای داشتن تمرکز در این دوران و مخصوصا برای مطالعه، در لحظه زندگی کردن یکی از بهترین روش ها محسوب می‌شود.

9. مکان مناسب برای مطالعه

انتخاب مکان مناسب برای مطالعه یکی از راه‌های افزایش تمرکز در دوران کنکور است. پس سعی کنید یک مکان مناسب برای مطالعه خود انتخاب کنید. پیشنهاد می‌شود مکان انتخابی یک فضای آرام با نور مناسب و به دور از شلوغی و به هم‌ریختگی باشد، تا با خیال راحت بتوانید مطالعه‌ مفیدی داشته باشید.

10. یادداشت برداری

یکی از راهکارهای افزایش تمرکز در دوران کنکور و حتی برای مطالعه، یادداشت برداری است. در واقع با یادداشت برداری، می‌توانید یک بار دیگر مطلبی که هنگام مطالعه به خاطر سپرده‌اید، تکرار کنید و هم اینکه اطلاعات مهم را برای استفاده در آینده ثبت کنید.

برای افزایش تمرکز در جلسه‌ی کنکور چه کاری انجام دهیم؟

همه ما می‌دانیم که کنکور یکی از مراحل مهم و سرنوشت‌ ساز زندگی است. در روز کنکور با اعتماد به نفس بالا و تکیه بر دانسته‌هایتان، سر جلسه حضور پیدا کرده و حتما از لباس راحت و مناسب استفاده کنید. کنکور مرحله‌ای است که تقریبا تمامی افراد دور و برمان از آن گذر کرده‌اند، پس اصلا نگران نباشید. در ادامه به چند نکته مهم برای افزایش تمرکز در روز کنکور پرداخته‌ایم. با استفاده از این راهکارها به سادگی می‌توانید غول مرحله آخر را شکست دهید.

پیشنهاد می‌کنیم این مقاله را هم از دست ندهید:  شرح کامل حذفیات کنکور 1402-1403 {داده های تازه 1 هفته قبل از کنکور!}

1.      آشنایی با ساختار سوالات

قبل از رفتن به جلسه کنکور، حتما با ساختار سوالات آشنا شوید. سعي کنيد در زماني مشابه زمان کنکور، سوالات سال هاي قبل را با همان تعداد حل کنيد. این کار تمرین بسیار خوبی برای آمادگی قبل کنکور است.

2.      دوری از قرارگرفتن در فضای منفی

در روزهای قبل کنکور، از قرار گرفتن در فضاهایی که باعث ایجاد استرس و نگرانی می‌شود پرهیز کنید. این کار باعث افزایش تمرکز در روز کنکور خواهد شد. حتی در روز کنکور و قبل از برگزاری آزمون هم، از صحبت کردن با داوطلبانی که استرس کنکور دارند خودداری کنید.

3.      تمرکز بر دانسته‌ها

در روز کنکور به دانسته هایتان تکیه کنید و با فکر کردن به بعضی مطالب خوانده نشده، تمرکزتان را پایین نیاورید. تمرکز بر دانسته‌ها تا حد زیادی از استرس و نگرانی شما جلوگیری می‌کند.

4.      تنظیم وقت

حتما هنگام شروع آزمون وقتتان را تنظیم کنید. بیشتر از زمان معین شده برای پاسخگویی به هر سوال وقت نگذارید.

5.      اولویت پاسخگویی به سوالات آسان‌تر

برای پاسخگویی به سوالات، در ابتدا پاسخگویی به سوالات آسان را در اولویت قرار دهید، سپس به سراغ سوالات سخت‌تر بروید. این کار تا حد زیادی جلوی اتلاف وقتتان را خواهد گرفت.

6.      تغذیه مناسب

در روز کنکور حتما تغذیه مناسب میل کنید تا انرژی لازم برای پاسخگویی به سوالات را داشته باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین مطالب بلاگ آموزشگاه الوند

آنچه در این مطلب می خوانید