در این مقاله در ابتدا به توضیح تمرکز حواس می‌پردازیم و در ادامه به ارائه راهکارهای مفید برای افزایش تمرکز در دوران کنکور می‌پردازیم. برای پیدا کردن راهکارهای افزایش تمرکز در کنکور، ابتدا هدفتان از شرکت در کنکور را تعیین کنید.
در صورتی که علاقمند به کسب رتبه‌ی عالی و یا به دنبال قبولی در رشته‌ی خاصی هستید، باید تمرکز بیشتری روی مطالعه‌تان داشته باشید. یکی از مشکلاتی که نه تنها کنکوری‌ها بلکه بسیاری از افراد عادی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، تمرکز پایین است، پس برای حل این مشکل نگران نباشید.
تمرکز حواس به توانایی فرد در افزایش تمرکز روی یک فکر یا موضوع خاص گفته می‌شود، به طوری که همزمان تمام افکار غیر مرتبط و احساسات را از ذهن خود خارج کند. اگر هنگام مطالعه بعد از خواندن یک صفحه حواستان به سمت دیگری پرت می‌شود، یعنی تمرکز پایینی دارید.
علت عدم تمرکز در دوران کنکور ممکن است به دلایل زیر باشد:
در اینجا به معرفی 10 راهکار موثر برای افزایش تمرکز در دوران کنکور می‌پردازیم:
قدم اول در برنامه ریزی برای کنکور، انتخاب منابع درسی مناسب است. انتخاب منابع درسی مفید، خیالتان را از بابت دغدغه‌ی نداشتن منابع مناسب راحت می‌کند.
زمان محدودی در روز را به مدیتیشن یا هر ورزشی که علاقه دارید، اختصاص دهید. این کار تا حد خیلی زیادی تمرکز شما را افزایش می‌دهد و شما را از استرس های درسی دور می‌کند.
در دوران کنکور که به دوران طلایی معروف است، استفاده کامل از زمان یکی از دغدغه ی های اصلی کنکوری هاست. از آنجا که استفاده از شبکه‌های اجتماعی باعث اتلاف وقت و از دست رفتن تمرکز می‌شود، پس به شما توصیه می‌شود تا جای ممکن از فعالیت در شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی پرهیز کنید.
یکی از راههای افزایش تمرکز در دوران کنکور، خواب کافی است. حتما در طول شبانه روز خواب و استراحت کافی داشته باشید. خواب کافی تاثیر به سزایی روی تمرکزتان خواهد داشت.
یکی از راههای افزایش تمرکز در دوران کنکور، پرهیز از افکار منفی است. در این دوران طلایی سعی کنید از افکار منفی پرهیز و یک آینده‌ی زیبا از خود تصور کنید. فکر کردن به این تصویر زیبا، اعتماد به نفس و احساس شادمانی زیادی در شما به وجود می‌آورد.
تغذیه به صورت مستقیم تاثیر به سزایی در عملکرد مغز دارد. از میل کردن غذاهای ناسالم و فست فود دوری کنید و از غذاهای خانگی و میوه و سبزیحات تازه استفاده کنید.
نکته: صبحانه را حذف نکنید. صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده های غذایی است که تاثیر به سزایی بر عملکرد مغز دارد. حتی اگر صبحانه خور نیستید، سعی کنید خودتان را به استفاده از این وعده‌ی خوشمزه عادت دهید.
حتی اگر فضایی که برای مطالعه انتخاب کرده اید آرام ترین فضای دنیا باشد، باز هم ممکن است اتفاقی سر و صدایی در اطرافتان، تمرکزتان را از بین ببرد. بهترین راه این است که نسبت به این موضوع بی تفاوت باشید و به کار خود ادامه دهید.
سعی کنید به جای فکر کردن به مسائل گذشته یا آینده، در لحظه زندگی کنید. این به این معنا نیست که فکر نشده کارهایتان را انجام دهید، اما برای داشتن تمرکز در این دوران و مخصوصا برای مطالعه، در لحظه زندگی کردن یکی از بهترین روش ها محسوب می‌شود.
انتخاب مکان مناسب برای مطالعه یکی از راههای افزایش تمرکز در دوران کنکور است. پس سعی کنید یک مکان مناسب برای مطالعه خود انتخاب کنید. پیشنهاد می‌شود مکان انتخابی یک فضای آرام با نور مناسب و به دور از شلوغی و به هم‌ریختگی باشد، تا با خیال راحت بتوانید مطالعه مفیدی داشته باشید.
یکی از راهکارهای افزایش تمرکز در دوران کنکور و حتی برای مطالعه، یادداشت برداری است. در واقع با یادداشت برداری، می‌توانید یک بار دیگر مطلبی که هنگام مطالعه به خاطر سپرده‌اید، تکرار کنید و هم اینکه اطلاعات مهم را برای استفاده در آینده ثبت کنید.
همه ما می‌دانیم که کنکور یکی از مراحل مهم و سرنوشت ساز زندگی است. در روز کنکور با اعتماد به نفس بالا و تکیه بر دانسته‌هایتان، سر جلسه حضور پیدا کرده و حتما از لباس راحت و مناسب استفاده کنید. کنکور مرحله‌ای است که تقریبا تمامی افراد دور و برمان از آن گذر کرده‌اند، پس اصلا نگران نباشید. در ادامه به چند نکته مهم برای افزایش تمرکز در روز کنکور پرداخته‌ایم. با استفاده از این راهکارها به سادگی می‌توانید غول مرحله آخر را شکست دهید.
قبل از رفتن به جلسه کنکور، حتما با ساختار سوالات آشنا شوید. سعي کنيد در زماني مشابه زمان کنکور، سوالات سال هاي قبل را با همان تعداد حل کنيد. این کار تمرین بسیار خوبی برای آمادگی قبل کنکور است.
در روزهای قبل کنکور، از قرار گرفتن در فضاهایی که باعث ایجاد استرس و نگرانی می‌شود پرهیز کنید. این کار باعث افزایش تمرکز در روز کنکور خواهد شد. حتی در روز کنکور و قبل از برگزاری آزمون هم، از صحبت کردن با داوطلبانی که استرس کنکور دارند خودداری کنید.
در روز کنکور به دانسته هایتان تکیه کنید و با فکر کردن به بعضی مطالب خوانده نشده، تمرکزتان را پایین نیاورید. تمرکز بر دانسته‌ها تا حد زیادی از استرس و نگرانی شما جلوگیری می‌کند.
حتما هنگام شروع آزمون وقتتان را تنظیم کنید. بیشتر از زمان معین شده برای پاسخگویی به هر سوال وقت نگذارید.
برای پاسخگویی به سوالات، در ابتدا پاسخگویی به سوالات آسان را در اولویت قرار دهید، سپس به سراغ سوالات سخت‌تر بروید. این کار تا حد زیادی جلوی اتلاف وقتتان را خواهد گرفت.
در روز کنکور حتما تغذیه مناسب میل کنید تا انرژی لازم برای پاسخگویی به سوالات را داشته باشید.
